Skupinové lekce

Nebaví tě trénovat sám? Přidej se na naše skupinové lekce a cvičení už pro tebe nebude aktivita, do které se musíš nutit. Naopak se budeš těšit na každý další trénink!

Zlepšíš držení těla, zbavíš se bolesti kloubů, získáš dobrou fyzičku, narostou ti svaly, budeš schopen žít aktivně i ve stáří - zažij benefity cvičení v Dark Side na vlastní kůži i TY!

Vyber si svoji cestu

On Ramp Icon

On Ramp

  • Nikdy jsi nebyl v posilovně a chceš začít správně cvičit?
  • Máš sedavé zaměstnání a chceš kompenzovat následky sezení?
  • Rozhýbeš klouby, zlepšíš držení těla a dáš sbohem bolestem
  • Naučíš se správně dýchat a aktivuješ hluboké svaly, aby tvá záda netrpěla
  • Osvojíš si základní techniky a přirozené pohybové vzorce
  • Zkrátka příjemný start na cestě ke zdravému tělu!
Kalistenika icon

Kalistenika

  • Chceš větší svaly, naučit se shyb nebo zpevnit střed těla?
  • Činky tě nelákají? I s vlastní váhou se můžeš dostat do perfektní formy!
  • Kalistenika ti zlepší sílu, stabilitu, mobilitu i koordinaci
  • Díky progresím začátečník nebude frustrovaný a pokročilý znuděný
  • Objevíš nové dovednosti svého těla, o kterých si ani nevěděl
  • Výsledkem ti bude krásné silné tělo, nad kterým máš kontrolu!
Strenght Division Icon

Strength Division

  • Baví tě posilování, ale nevíš úplně jak na to?
  • Chceš nejen vypadat lépe ale taky být silnější?
  • Vybuduješ kvalitní a funkční svaly a zpevníš celé tělo
  • Zvýšíš si sebevědomí a snáze zdoláš všechny překážky
  • Inteligentní rozfázování tréninku zajistí rychlejší pokrok a lepší regeneraci
  • Přidej se na lekce síly vhodné úplně pro všechny!
Athletic Division Icon

Athletic Division

  • Chceš posunout svůj výkon v posilovně, na hřišti i v životě?
  • Rád si dáš do těla a překonáváš své limity? Athletic je správná volba!
  • Zlepšíš celkovou fyzickou kondici - sílu, rychlost i vytrvalost
  • Budeš mít tvrdší úder, zvládneš skákat výš a běhat rychleji
  • Nejedná se o klasický kruháček, ve kterém jde jen o to se totálně odpálit
  • Každý trénink tě vede k jasnému cíli - zažij skutečně funkční trénink!

Ceník členství

Výhody členství:

FAQ

Musím si hned zakoupit členství?

Nemusíš, první lekce je zcela ZDARMA. Vyzkoušíš si, jak to u nás chodí a pokud ti to nebude vyhovovat, nejsi nijak vázán.

Přijímáte Multisportku?

Ano, na vstup je možné Multisport kartu využít!

Musím se na lekci rezervovat?

Ano, abychom zajistili kvalitu lekcí a každému z účastníku mohla být věnována maximální péče, je kapacita skupinových lekcí omezena na 8 lidí. Své místo si můžeš rezervovat zde!

Můžu si lekci bezplatně zrušit?

Ano, pokud svůj trénink nestíháš, máš šanci si ho ještě ve stejný týden nahradit. Musíš se však odhlásit 24 hodin před začátkem tréninku.

Byl jsem nemocný, je možnost si lekci nahradit? 

Ano! V rozvrhu budou každý týden pravidelné “události“ Náhrady tréninků, které budou sloužit k tomu, aby sis mohl zdarma přijít nahradit zameškaný trénink.

Co si mám s sebou na trénink vzít?

Na lekci stačí mít pohodlné sportovní oblečení a pití. Cvičíme většinou naboso, ale pokud preferuješ cvičení v botech, je to v pořádku. O všechno ostatní se už postaráme my. :)

Jakou lekci si mám vybrat?

Záleží, co tě nejvíce baví a co je tvým cílem. Pokud jsi začátečník a chceš redukovat následky sedavého životního stylu přijď na On Ramp. Jestli tě baví cvičení s vlastní váhou, zvol Kalisteniku. Jestli jsi příznivcem cvičení s váhami a toužíš po hezkém silném těle, lekce Strength Division ti pomohou. Pokud je tvým cílem být komplexní a zlepšit celkovou fyzickou kondici - Athletic Division je jasná volba!

Nikdy jsem zatím necvičil, zvládnu to?

Neboj, nebude! Začátečnické lekce jsou dělány tak, aby je zvládl opravdu každý. Každému navíc přizpůsobujeme cviky podle jeho úrovně. Pokud bys nechtěl hned posilovat, přijď na lekce On Ramp, na kterých se věnujeme úplným základům zdravého pohybu a náročnost přidáváme postupně krůček po krůčku.

Nebudou pro mě začátečnické lekce po nějakém čase snadné?

V rezervačním systému se ti budou počítat odchozené tréninky a na základě toho, budeš postupovat v úrovních. Jakmile jako začátečník odchodíš 50 tréninků (On Ramp + lekce začátečníci), stane se z tebe pokročilý. Tím to ale nekončí ... pokud na sobě budeš i nadále makat, můžeš se posunout do tzv. ULTRAS, kde se pojedou opravdové bomby. V takovém případě tě budeme osobně kontaktovat.

Nějakou dobu už cvičím, můžu přijít i na lekci pro pokročilé?

Pokročilé lekce se vždy automaticky zpřístupní po 50 odchozených trénincích začátečníků. Pokud už však máš se cvičením dlouholetou zkušenost a myslíš si, že bys zvládl i pokročilé lekce, napiš nám a společně to vyřešíme.

Musím chodit na jeden konkrétní typ lekcí, nebo je můžu libovolně střídat?

Pro optimální progres, je dobré si zvolit svou cestu a chodit pouze na tréninky s jedním zaměřením. Pokud ti to však časově nevyhovuje, můžeš střídat různé typy lekcí a chodit, kdy se ti zachce.

Rozvrh skupinových lekcí

Pondělí
Úterý
Středa
Čtvrtek
Pátek
Sobota
6 - 7
Kalistenika (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
-
Athletic Division (začátečníci)
Strength Division (začátečníci)
Athletic Division (začátečníci)
Strength Division (začátečníci)
Athletic Division (začátečníci)
-
7 - 8
Kalistenika (pokročilí)
Ultras
Kalistenika (pokročilí)
Ultras
Athletic Division (pokročilí)
-
Strength Division (pokročilí)
Athletic Division (pokročilí)
Strength Division (pokročilí)
Athletic Division (pokročilí)
Strength Division (pokročilí)
-
8 - 9
On Ramp
On Ramp
On Ramp
On Ramp
On Ramp
-
Kalistenika (začátečníci)
Strength Division (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
Strength Division (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
-
9 - 10
-
-
-
-
-
Náhrady
-
-
-
-
-
-
10 - 11
-
-
-
-
-
Regenerace
-
-
-
-
-
-
16 - 17
On Ramp
Kalistenika (začátečníci)
On Ramp
Kalistenika (začátečníci)
On Ramp
-
Strength Division (začátečníci)
Strength Division (začátečníci)
Strength Division (začátečníci)
Strength Division (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
-
17 - 18
Ultras
Kalistenika (pokročilí)
Ultras
Kalistenika (pokročilí)
Ultras
-
Ultras
Strength Division (pokročilí)
Ultras
Strength Division (pokročilí)
Ultras
-
18 - 19
Ultras
Ultras
Ultras
Ultras
Strength Division (pokročilí)
-
Kalistenika (pokročilí)
Athletic Division (pokročilí)
Kalistenika (pokročilí)
Athletic Division (pokročilí)
Athletic Division (pokročilí)
-
19 - 20
On Ramp
Movement
On Ramp
Movement
On Ramp
-
Strength Division (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
Strength Division (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
Strength Division (začátečníci)
-
20 - 21
Fighting
Náhrady
On Ramp
Fighting
Náhrady
-
Athletic Division (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
Athletic Division (začátečníci)
Athletic Division (začátečníci)
Kalistenika (začátečníci)
-